糖質カット サプリ

糖質制限ダイエットとお酒

 

今話題のダイエット方法に糖質を制限するというものがあります。糖質を減らすと、代わりに脂肪が燃焼するので肥満解消になるというのです。体のエネルギー源として脂質、糖質、たんぱく質という3つの栄養素がありますが、そのうちの糖質だけを制限するというものです。

 

糖質制限ダイエットは面倒なカロリー計算が必要なく、効果も目に見えて分かるのが魅力です。そんな糖質制限ダイエット中にお酒が飲みたくなったらどうしましょう。お酒が大好きな人には、とても深刻な問題ですよね。今回は糖質制限ダイエットとお酒についてお話をしてきます。

 

結論から言うと、糖質制限ダイエット中でもお酒は飲めます。ただその種類は限られています。お酒には2種類のものがあります。

 

醸造酒:日本酒、ビール、ワインなど
蒸留酒:焼酎、ブランデー、ウィスキー、ジンなど

 

飲んでもOKなお酒は蒸留酒の方です。今までビールや日本酒が好きだった人は、蒸留酒の方に切り変えることでアルコールを飲むことが出来ます。カロリー制限ダイエットではお酒のような高カロリーのものはご法度ですが、糖質制限では糖質を含まないお酒なら飲んで良いのです。ですから続けやすいダイエットと言えるでしょう。

 

でも好きなだけ飲んで良いということではありませんので注意しましょう。飲み過ぎは肝臓に負担をかけます。お酒を飲む時のおつまみには、糖質が少ないものを選びましょう。例外としてビールには糖質ゼロというものがあります。これなら飲んでもOKです。

 

糖質制限ダイエットは簡単

 

糖質制限によってダイエットを成功させている人がたくさんいるようです。ダイエットと言えばカロリー制限が主流でしたが、今では糖質制限が注目されているようです。ダイエットのイメージとして空腹に耐えるというものがあります。摂取カロリーを減らすためにひたすら空腹に耐えるのです。カロリー制限というのは、とても大変なものです。そして無理をして頑張り続ければ続けるほど、その反動でダイエット前よりも太ってしまうという結果になるのです。

 

でも糖質制限はちょっと違いますよ。糖質制限ダイエットでは、糖質についてだけ気にかければ良いのです。カロリー計算もしなくていいので楽ですし、結果が出るのが早いのも魅力です。カロリー制限では、食後の血糖値上昇はダイエット前とほぼ同じように現れます。そしてその血糖値が下がる時に空腹感があります。

 

飢餓状態と判断した体は、通常よりも激しく空腹を感じるようになります。糖質制限ですと血糖値の上昇自体がないので、低下する時の空腹感がほとんどありません。私は糖質制限する前は、食事の時間の前にはいつも甘いものを食べたくて仕方なくなっていました。それでパンやお菓子をつまみ食いしていました。

 

でも糖質制限をしてからは空腹感はあるものの、以前のような激しいものではありません。お腹が減ってイライラすることなんてありません。フラフラもしません。糖質を制限するだけで肉を食べてもOKだし、お酒を飲んでもOK。お腹いっぱい食べちゃったりしても、体重が増えないのです。

 

糖質制限で痩せる理由

 

糖質制限ダイエットというのが最近注目を集めています。以前はダイエットと言えばカロリー制限でしたが、今は糖質制限で体重を落とす人が増えているのです。今回はそんな糖質制限についてお話をしていきます。

 

糖質制限というのは具体的にどのようなものなのでしょうか。元々糖尿病の食事療法の一つでした。糖尿病の食事療法でもカロリー制限が主流だったので、糖質制限が取り入れられるようになったのは100年ほど前です。2008年にアメリカの糖尿病学会で食事療法の一つと認めたのが始まりです。

 

それが日本に伝わって日本でも糖質制限がされるようになりました。日本の糖尿病患者でダイエットに失敗した人に糖質制限をさせてみたところ、効果がはっきりと出たのが話題となり広がっていきました。

 

糖質制限というのはとても簡単ですぐに始めることが出来ます。ご飯やパンなどの主食や甘いお菓子などを制限することで、糖質の摂取を抑えます。制限するのは糖質だけで、脂質とたんぱく質は普通に食べても大丈夫です。さらにお酒だって飲めちゃいます。カロリー計算がないので、面倒な思いをしなくて済みます。

 

どうして糖質制限でそんなに痩せられるのかを説明します。糖質の含まれた食べ物を摂取すると、食後に血糖値が上がります。するとインスリンが分泌されて血糖値を下げようとします。インスリンが過剰に分泌されると、血液中の糖質と結びつくということが起こります。そしてその結果、脂肪が作りだされてしまうのです。ですからインスリンをあまり分泌させないようにするために糖質制限をするのです

 

糖質制限とリバウンド

 

みなさんはダイエットをしたことがあるでしょうか。または今されている最中でしょうか。ダイエットをする時の方法として、代表的なものはカロリー制限ではないでしょうか。人の体のエネルギー源となる3大栄養素には脂質、糖質、たんぱく質がありますが、この中の糖質だけを制限する糖質制限ダイエットが注目を集めています。

 

でも脂質も取り過ぎてはいけないでしょう。脂っこいものをなるべく食べないようにすれば、痩せることが出来るのではないでしょうか。糖質と脂質どっちを制限した方が痩せやすいのでしょうか。

 

有効かつ安全な食事療法についての実験があります。肥満男女を対象として行われたもので、この男女を「糖質制限食群」、「脂質制限食群」、「地中海食群」の3つに分けました。そして2年間かけて、生活習慣病と関連のある項目を測定して変化を調べたのです。地中海食というのは、主食がパスタで野菜や魚をたっぷり食べるというものです。ナッツやオリーブオイルの脂質を摂取します。

 

一番早く効果が見られたのは糖質制限食群でした。脂質制限食群よりも、体重が低い状態を継続出来ました。また動脈硬化の可能性も低いという結果が出ました。一番成績が良かったのは糖質制限食群でした。ですがその4年後にまた調査をしたところ、データに変化が見られました。なんと成績の良かった糖質制限食群で、リバウンドが多く見られたのです。リバウンドが少ないのは、地中海食群という結果になりました。

 

糖質制限と豆腐

 

糖質制限ダイエットというのは、文字通り糖質をなるべく摂取しないようにするダイエット方法です。カロリー制限と違って、気にしなくてはいけないのは糖質のことだけ。ですから面倒なカロリー計算などの必要がありません。そんな糖質制限ダイエット中に適している食材として、豆腐が挙げられます

 

ダイエット中でなければ、食事の時にはお米がつきものですよね。ですが糖質ダイエット中ですと、それに代わって豆腐が良いお共となります。豆腐が糖質制限に効果的な理由をご紹介してきます。

 

●糖質の少なさが魅力
豆腐にはほんのりと甘さがありますが糖質を考えるととても少ないです。ご飯の糖質は100gで36.8g。木綿豆腐はその1/30しか糖質がなく100gで1.2gです。

 

●豊富な栄養素
良質なたんぱく質が豊富で、高たんぱくな食材が豆腐です。またビタミンやミネラルといった体に必要不可欠な栄養素も豊富です。ですからダイエット中の栄養バランスをサポートしてくれる存在なのです。

 

●いろいろな料理に使える
豆腐を使ったレシピはたくさんあります。煮ても、焼いても、茹でても美味しくいただけるのです。ですから飽きにくい食材という魅力があります。

 

●お腹いっぱい食べられる
豆腐には強い味がついていません。ですからご飯と同じようにたくさん食べても嫌になりません。糖質制限しているから、肉や魚ばかり食べていることが辛い時には、豆腐でお腹いっぱいになれます。

 

●値段
何といっても安いのが魅力ですね。

 

サプリメントで糖質制限を助ける

 

糖質制限するサプリメントは、さまざまな会社から販売されております。どういったサプリメントがあり、どういった効果があるのかについて説明したいと思いします。自分に合うサプリメントを選んで摂取してみてください

 

まず白井田七というさくらの森から発売されているサプリメントがありますが、内容量は240粒で価格は12,000円です。成分はサポニンなどがふくまれており、特徴としては完全無農薬で有機栽培の田七人参を使用しており、飲みやすい錠剤になったサプリメントになります。効果もあるという声が多いロングセラー商品になっています。

 

次に豆鼓エキスつぶタイプという日本サプリメントより販売されているサプリメントがありますが、これは180粒で4,752円の商品になります。成分は豆鼓エキスを抽出しており、特徴としては少し納豆のような臭いがして癖がありますが、効果がありますので臭いが苦手ではない方にはオススメです。

 

大塚製薬から販売されている賢者の食卓というサプリメントも人気であり、内容量は90包で5,832円になります。食物繊維の難消化性デキストリンが含有されており、食事の際に1回1袋をお茶などと混ぜて摂取します。効果としては便秘改善や血糖値低下などがあります。

 

そしてグルコケアという大正製薬から販売されているサプリメントがあり、これは内容量が180gで3,024円になります。水溶性の難消化性デキストリン4.4g配合されており、食事の際に1包を摂取するサプリメントになります。

 

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胸に出来るイボの正体について

 

胸を見るとざらざらしたイボが出来ており気になってしまうことがあると思います。夏など露出の多い服を着ると気になるでしょう。一体これはなんなのでしょうか。実はこれは老人性イボや脂漏性角化症などと呼ばれる加齢によってできる良性の腫瘍のことであり、大きさによってはアクロコルドンなどと呼ばれています。

 

ちなみにこのアクロコルドンが出来やすい人はどういった人かというと、日によくあたる人、体質などがあり、服の摩擦などによっても出来てしまったり酷くなってしまったりすることがあります。ネックレスをずっとしていたり、太っていたり、また男性より女性の方ができやすいということもわかっています。

 

健康被害を引き起こすということもありませんが、見た目が悪いので取りたいと思っている方も多いのです。療法もできますので、気になるのであれば皮膚科医師に相談してみるといいでしょう。このアクロコルドンが出来やすい年齢について、胸に出来る良性のイボというのは中高年以降に出来やすくなると言われています。20代でできていなくても30代以降に出来やすくなるということがあります。

 

少しずつ目立つようになり増えていくことも考えられますので、刺激に気をつけることが大事になります。また、加齢だけではなく肥満の方は出来やすいと言われていますので、20代でも肥満であれば出来やすくなってしまいます。気になるのであればダイエットも考慮しつつ皮膚科医師に相談するといいでしょう。

 

アクロコルドンについて http://www.watsoninsuranceteam.com/

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